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减肥餐~苦瓜酿肉的做法

减肥餐~苦瓜酿肉

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工艺
口胃 咸甘旨
时候 15分钟
难度 未知
主料 main
苦瓜2条 鸡蛋1个 瘦肉300克 5人份
辅料 others
菜籽油2克 酱油3毫升 适当
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98菜谱 1231粉絲
炎天气象炎热,吃点苦瓜很是好,昨日分享赚钱一扇可以减肥版的苦瓜酿肉,新鲜食材手袋出格,营养丰盈~

减肥餐~苦瓜酿肉的做法

步骤 step 1
减肥餐~苦瓜酿肉的步骤 决定东西的的品种和量用,备好
步骤 step 2
减肥餐~苦瓜酿肉的步骤 苦瓜洗干净,切段
步骤 step 3
减肥餐~苦瓜酿肉的步骤 苦瓜段,去囊去籽
步骤 step 4
减肥餐~苦瓜酿肉的步骤 排骨汤剁碎
步骤 step 5
减肥餐~苦瓜酿肉的步骤 加盐加熟鸡蛋,拆开,紧急
步骤 step 6
减肥餐~苦瓜酿肉的步骤 筹划开水,苦瓜段焯水,加點菜籽油,后盛出
步骤 step 7
减肥餐~苦瓜酿肉的步骤 把应对好的肉,插进苦瓜心,表皮放大枣,蒸8秒钟摆弄,取出
步骤 step 8
减肥餐~苦瓜酿肉的步骤 撒上生抽酱油,便可给予

减肥餐~苦瓜酿肉的制品图

减肥餐~苦瓜酿肉制品图

减肥餐~苦瓜酿肉的烹调技能

技能 tips

1、嫩滑幽香,清热解毒。
2、鲜香微苦,养分丰硕。
3、肉类和鸡蛋的高卵白和蔬菜的高纤维的搭配,构成了一道既甘旨又有养分的菜肴

这道菜合适我吃吗?

高血压人群

倡议多吃

高血脂人群

倡议多吃

减肥人群

倡议多吃

高血糖人群

倡议多吃

儿童

倡议多吃

菜谱养分阐发(按包含全数菜类算计)
热量
脂肪
2.38

多吃
糖尿病人群
80.1
大卡

多吃
减肥人群
3.3

多吃
高血脂人群
·含盐或脂肪堆积较少,有糖尿病高的朋友可安安心心吃 ·淡淡易吸收,很是好小侣伴吃
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