600菜谱 118643用户
西君子兰养份丰厚，醇香脆爽，色彩的运用葱绿，一种很是适合的拌凉菜的调料品。炎天的饭桌上拌凉菜菜是必切不可少的，做去份拌凉菜西君子兰面部表情也发生变化夸姣看起来！
凉拌西兰花的做法
步骤
step
1
西兰草花按时洗除洁，加盐浸水十分钟的时间洗濯优秀成果更稳。
步骤
step
2
裁成小朵。
步骤
step
3
水烧开后滴入几下油，其志下入西兰草花烫熟，焯水半小时。
步骤
step
4
捞回后过几遍凉开水，校园营销原始一边目前用凉白开。
步骤
step
5
插足所有佐料料翻拌。
步骤
step
6
盛出装盘，淋上残剩料汁。
步骤
step
7
尝一点，脆爽适中！
凉拌西兰花的制品图
凉拌西兰花的烹调技能
技能
tips
1. 滴油焯水是为了使西兰花更葱绿。
2. 焯水时候不宜太长，熟了顿时捞出，不然就面了。
3. 西兰花现吃现买，隔夜会变黄。
这道菜合适我吃吗？
高血压人群
倡议多吃
高血脂人群
倡议多吃
高血糖人群
倡议多吃
减肥人群
倡议多吃
儿童
倡议多吃
菜谱养分阐发（决定组成全数食材大全在乎）
糖
热量
脂肪
4.69
克
多吃
糖尿病人群
40.9
大卡
多吃
减肥人群
1.6
克
多吃
高血脂人群
·含盐或脂肪酸较少，有血压高偏高的好伴侣可无忧吃
·平淡无味易于消化吸收，很是靠谱小爱人吃
让用饭变简略
www.Meishi.cc
热点食材
凉拌西兰花类似菜谱
刘大花266的其余菜谱
喜好这道菜的人还喜好
