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凉拌西兰花的做法

凉拌西兰花

by · 53 贮藏 · 8655 查阅
工艺
口胃 家常味
时候 15分钟
难度 未知
主料 main
西兰花一颗(中等) 5人份
辅料 others
蒜末适当 酱油1勺 1茶匙 1勺 香油1勺
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600菜谱 118643用户
西君子兰养份丰厚,醇香脆爽,色彩的运用葱绿,一种很是适合的拌凉菜的调料品。炎天的饭桌上拌凉菜菜是必切不可少的,做去份拌凉菜西君子兰面部表情也发生变化夸姣看起来!

凉拌西兰花的做法

步骤 step 1
凉拌西兰花的步骤 西兰草花按时洗除洁,加盐浸水十分钟的时间洗濯优秀成果更稳。
步骤 step 2
凉拌西兰花的步骤 裁成小朵。
步骤 step 3
凉拌西兰花的步骤 水烧开后滴入几下油,其志下入西兰草花烫熟,焯水半小时。
步骤 step 4
凉拌西兰花的步骤 捞回后过几遍凉开水,校园营销原始一边目前用凉白开。
步骤 step 5
凉拌西兰花的步骤 插足所有佐料料翻拌。
步骤 step 6
凉拌西兰花的步骤 盛出装盘,淋上残剩料汁。
步骤 step 7
凉拌西兰花的步骤 尝一点,脆爽适中!

凉拌西兰花的制品图

凉拌西兰花制品图
凉拌西兰花制品图
凉拌西兰花制品图
凉拌西兰花制品图

凉拌西兰花的烹调技能

技能 tips

1. 滴油焯水是为了使西兰花更葱绿。
2. 焯水时候不宜太长,熟了顿时捞出,不然就面了。
3. 西兰花现吃现买,隔夜会变黄。

这道菜合适我吃吗?

高血压人群

倡议多吃

高血脂人群

倡议多吃

高血糖人群

倡议多吃

减肥人群

倡议多吃

儿童

倡议多吃

菜谱养分阐发(决定组成全数食材大全在乎)
热量
脂肪
4.69

多吃
糖尿病人群
40.9
大卡

多吃
减肥人群
1.6

多吃
高血脂人群
·含盐或脂肪酸较少,有血压高偏高的好伴侣可无忧吃 ·平淡无味易于消化吸收,很是靠谱小爱人吃
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