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爱心满满的黑椒蔬菜牛排的做法

爱心满满的黑椒蔬菜牛排

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工艺
口味 黑椒味
时间 15分钟
难度 中级掌勺
主料 main
自切牛排150克 杏鲍菇100克 黄辣椒40克 红椒70 绿椒100克 两人份
辅料 others
海盐4克 黑胡椒2克 橄榄油5克
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开学季就特别需要快手早餐,今天这份早餐就特别适合。
自己买回来的牛上脑块,稍微冻一下,切成1.5cm厚的片,然❀后包裹起来冷冻,吃的时候提前一晚取出放在冰箱冷藏室慢慢解冻,肉菜都有,再搭配一杯饮品,早餐✤这样吃快手又营养。

爱心满满的黑椒蔬菜牛排的做法

步骤 step 1
爱心满满的黑椒蔬菜牛排的步骤 用料
步骤 step 2
爱心满满的黑椒蔬菜牛排的步骤 牛肉结冻后撒海盐、黑胡椒碎腌点一下,抹上橄榄油封死水量。
步骤 step 3
爱心满满的黑椒蔬菜牛排的步骤 青、红、黄椒切成片。
步骤 step 4
爱心满满的黑椒蔬菜牛排的步骤 杏鲍菇切滚刀块。
步骤 step 5
爱心满满的黑椒蔬菜牛排的步骤 煎锅倒小量橄榄油,油热后下杏鲍菇煸炒。
步骤 step 6
爱心满满的黑椒蔬菜牛排的步骤 至皮下组织的轻微发黑后下青、红、黄椒片爆锅。
步骤 step 7
爱心满满的黑椒蔬菜牛排的步骤 后面调一点儿盐,撒适当黑胡椒碎盛出。
步骤 step 8
爱心满满的黑椒蔬菜牛排的步骤 煎锅热到很热的方式,点儿点橄榄油,加进西冷牛排煎,假设按照自行愿意的早熟度如要。

爱心满满的黑椒蔬菜牛排的成品图

爱心满满的黑椒蔬菜牛排成品图
爱心满满的黑椒蔬菜牛排成品图
爱心满满的黑椒蔬菜牛排成品图
爱心满满的黑椒蔬菜牛排成品图

爱心满满的黑椒蔬菜牛排的烹饪技巧

技巧 tips
牛肉还可以会根据自行想要的吃上去选定成长度

这道菜适合我吃吗?

高血压人群

建议多吃

减肥人群

建议多吃

高血脂人群

建议多吃

高血糖人群

建议多吃

儿童

控制少吃

菜谱营养分析(依照什么食物含硒所有食物材料统计)
热量
脂肪
3.71

多吃
糖尿病人群
59.9
大卡

多吃
减肥人群
1.5

多吃
高血脂人群
·含盐或脂肪的较少,有糖尿病高的客户可放心肉吃 ·吃太满不忍易肠蠕动,不应让女儿少吃
让吃饭变简单 www.Meishi.cc
本周流行
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